高考前最后一晚怎么过？心理指导老师：最好的“准备”就是高质量的睡眠

(资料图)

6 月 6 日下午，长沙市同升湖高级中学 2023 年高考 " 送考节 " 如期而至，1490 名高三考生在全校师生的欢送下登上 33 辆大巴，信心满满奔赴高考 " 战场 "。

6 日下午，考生提前去 " 踩点 " 考点考场，之后回到学校安排的酒店入住，在这里度过属于高中时代的最后一晚。

据悉，同升湖学子将在雅礼中学、长沙市第二十一中学、湖南省地质中学和南雅中学 4 个考点考试，他们被安排在 8 个酒店入住。

当晚，潇湘晨报记者来到西雅国际酒店，考生们正在复习。高复生陈钰华查漏补缺，研究自己的错题。她告诉记者，今年的考前状态跟去年完全不一样，" 去年的这个时候，我在玩手机，自己已经有预感要复读了。"

去年高考失利后，她来到同升湖高级中学复读，做出了几个转变。首先，选科从化学改成了政治，根据一年来的学习情况，及时转换赛道无疑是正确的选择；" 这里的老师经常鼓励我，告诉我一切皆有可能。" 她说，来到新学校后，在老师的各种鼓励和奖励的激励作用下，自己如同 " 开窍 " 一般找到了学习的乐趣，此后一通百通，各科成绩都取得了显著的提高。

陈钰华透露，去年暑假，她曾试着提前 " 感知社会 "，在一家专做夜宵的饭馆打工。" 那时候就深切感受到，跟工作相比，还是读书更轻松。"

据悉，学校领导、高三全体教师、心理教师全员出动送考，学校后勤、服务中心等行政人员也加入服务团队，为高考保驾护航。

此次与考生一同入住该酒店的还有心理指导老师王灿，这是她参与送考的第 7 年。她说，在考前最后一晚，学生们可以完全自主地选择自己的 " 同桌 " 和 " 室友 "，这对他们的心理状态有很大的好处。" 作为心理老师，我们要防患于未然。" 心理咨询室会准备一系列的办法为学生调节情绪，随时准备帮助出现焦虑、恐惧、失眠等状况的考生。

" 当下即是未来，没有必要过度地为还没有发生的事担忧。" 王灿表示，考前最好的 " 准备 " 就是一个高质量的睡眠。

潇湘晨报记者骆一歌

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